6 年前
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两年前的全国游泳冠军赛上，实力相当的小海和阿若本打算在200米自由泳决赛中公平竞争，一同争取国家队入选资格。然而小海却意外失利，无缘站上领奖台，并在赛后不告而别。阿若误以为小海故意让贤，耿耿于怀。两年后，阿若在药检审查期返回原籍训练，小海也被普高劝退转学至乐海体校。再次成为队友的两人各怀心事，阿若冷漠执拗，小海游手好闲，二人矛盾不断升级。幸而在队医尤丹、队友小伙伴以及教练员的关怀与帮助下，阿若敞开心扉收获了友谊，小海也重新燃起了对游泳的热情。最终冰释前嫌的两个少年，在队友与师长的欢呼声中，再次并肩站上了全国赛的出发台……。李伟（李抒航 饰）喜欢温柔恬静的卢倩倩（王玥 饰），卢倩倩也对李伟产生好感，却因李伟家境不好而被母亲百般阻拦，二人面对残酷的现实压力。李伟的好兄弟陈刚（邱云鹤 饰）与李伟从小情义深厚，陈刚对卢倩倩一见钟情。一面是多年的好兄弟，一面是所爱的女孩，李伟陷入两难境地，面对卢倩倩的追求，李伟迟迟无法决定，只是每天默默陪伴在她身旁。面对陈刚的询问，李伟选择承认自己与卢倩倩只是普通朋友，还违心答应帮助陈刚追求卢倩倩……。
