12 年前
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肯雅（桑娜·莱瑟 Sanaa Lathan 饰）是公司里的核心员工，在不久的将来将会成为公司合伙人，然而，就在她的事业蒸蒸日上一马平川的同时，肯雅的感情生活却是一片空白。孤独和寂寞之中，肯雅决定主动出击改变现状。
肯雅和名为布莱恩（西蒙·贝克 Simon Baker 饰）的男子来了一场浪漫的约会，可约会的过程却并不如肯雅想象的那样美好。不仅如此，布莱恩是一个彻头彻尾的白人，肤色的差异无时不刻都在困扰着肯雅。就在肯雅和布莱恩的感情渐渐走上正轨时，马克（布莱尔·安德伍德 Blair Underwood 饰）出现在了肯雅的身边。无论是个性还是兴趣，马克都和肯雅十分合拍，这让肯雅陷入了难以抉择的境地之中。。李涛是一个普通的快递员，四十岁的他有一个九岁的儿子，但智商却只有四岁孩子的状态。他最大的愿望就是儿子可以像其他孩子一样正常的生活。带着这个梦想，李涛参加了一个“拳击挑战”的网络直播节目，节目组规定普通人经过三个月的拳击训练后，如果可以在拳台上和指定的职业拳手打满12回合，就可以获得二十万梦想奖金，四十岁的李涛毅然决定参加挑战。接下来他面对的将是无比巨大的困难，年龄已经四十岁了，从未接触过拳击，面对身边人的质疑、拳馆的拒绝、他人的嘲讽，他能否坚持下去？能否实现心愿？小人物的梦想实现的艰辛之路，尽在《爸爸站起来》！。
