20 年前
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约翰（理查·基尔 Richard Gere饰）面临着典型的中年危机：即使有着幸福家庭和体面事业，内心的空虚和压力却随着年龄而倍增。他一成不变的生活需要某些催化剂，来重新唤醒内心激情。
每次路过舞蹈室，约翰都会看到舞蹈老师宝琳娜（詹妮弗·洛佩兹 Jennifer Lopez饰）。她美丽而略带神秘的魅力、加上约翰内心期待的某种生活的变化，终于把他带进了里面的舞蹈课程。他报名参加这里的社交舞培训，但令人失望的是老师并不是宝琳娜。更糟糕的是，约翰舞姿笨拙，似乎并不是跳舞的料。
然而，当学舞成为了约翰生活的一部分，当他终于结识了宝琳娜并和她甚为投缘，情况开始有了变化——约翰报名参加了一个芝加哥的舞蹈大赛，而约翰的婚姻，也亮起了红灯。。大学生郑义的梦想是成为特技自行车高手，并夺取大赛冠军。他为了攒钱买赛车勤工俭学送外卖，天天骑着自行车穿梭于城市之中，跟着他的还有从小的伙伴猎鹰“随风”。郑义的爷爷是雷锋的战友，郑义从小受到爷爷的影响，是一个热心的小伙子，碰上什么事都会伸出援手，出一把力。
郑义见义勇为，飞车与地沟油怪在拥挤的街巷中角逐，最后舍身救下了处于危险中的婴儿，被媒体报道而一举成名，因为戴着爷爷的雷锋帽而被传颂为雷锋侠。雷锋侠也继续游走在城市各处帮助他人，一时成为社会焦点。但郑义并未公开自己的身份。郑义和崇拜雷锋侠的陈扬也渐渐产生了爱情的火花……。
