25 年前
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雷锋是一个黑帮混混，他的野心很大。在阿标、肥仔和金勇正在谈判伪钞版面交易时，雷锋突然手持枪械逼他们交出伪钞版面，更将肥仔杀死。三爷得知，怒骂雷锋竟敢黑吃黑，并命金勇对付雷锋，将版面抢回来。雷锋只得到半面伪钞版面，还有另外半面在金爷手上，想到这里，他心一横，决定自己去找金爷合作。黑帮中掀起了一阵风波，警方借此内哄的机会，将其一网打尽。。1980年代南加州的海滩社区，一个遭受折磨的家庭主妇（罗丝·伯恩饰）寻找到了一条非常规的改变之路——踏入健美操的世界。。
