14 年前
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在解决了艾丽·奥斯顿所造成了异世界入侵危机后，克拉克(泰勒·霍奇林 Tyler Hoechlin 饰)也试图回归到以往平静的斯莫维尔日常中，而露易丝(比茜·图诺克 Bitsie Tulloch 饰)则尝试侦破布鲁诺·曼海姆(查德·科尔曼 Chad Coleman 饰)对与主宇宙约翰·亨利·艾恩斯(沃尔·帕克斯 Wolé Parks 饰)谋杀阴谋的老案子。但就在这个期间，已经被关进监狱的原子人亨利·米勒(保罗·拉赞比 Paul Lazenby 饰)却重新回到了街道上开始搞破坏，并且看起来还拥有了超能力，这让克拉克感到十分不解。 与此同时，露易丝也逐渐意识到自己身体的异样，可能不是由于怀孕所导致的......。梁璎、黄柳花、袁璞君一起离开潮汕高级商船技术学校到上海实习。三人一起到黄浦江边去看轮船，梁璎不会游泳却立刻跳入江中救人，结果二人都差点被淹死，幸亏“人民9l号”的水手长马骏及时将他们拉上岸。马骏责怪梁璎不应冒险救人，赵船长也认为她太冒失，梁璎又委屈又生气。但没想到她们实习的地方恰恰就是“人民91号”。赵船长也想不到安排来实习的就是她们三个。
有丰富的航海经验的赵船长对女孩子们学驾船有偏见，因此对于安排她们实习不太重视。三个姑娘在马骏的指导下开始了紧张艰苦的实习生活，很快与大家打成一片，并提前完成了“实习水手”的任务。黄和袁被调配到别的轮船实习。梁璎对于不能得到赵船长的信任深感苦恼，但她刻苦执著的精神最终感动了赵船长，他彻底改变了对梁璎的看法。实习期结束后，三个姑娘都先后考上了三副。梁璎和马骏产生了真挚的爱情，并继续努力升为二副。。为了让奶奶姚淑媛过上一个难忘的生日，周鳌决心用去自己唯一的换脸机会，将自己的脸变为爷爷年轻时候的样子。周小生和周鳌父子二人身份倒换，陪同姚淑媛故地重游，寻找到许多过去的记忆，也遭遇了突发危险事件。
