20 年前
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宋茉和沈斯京本是一起长大的青梅竹马，十八岁那年沈斯京母亲意外去世，两人的告白也无疾而终。半年后，宋茉母亲和沈斯京父亲决定领证结婚，沈斯京认为是两人互相出轨，导致了母亲的死亡，让两人的关系降到了冰点。。杰克尔（本·阿弗莱克 Ben Affleck 饰）是个天才的经纪人，他事业蒸蒸日上，名利双收。然而，他在忙碌的工作中逐渐失去了自我，感到迷失和空虚。他决定参加一个旨在寻找自我的课程。这个课程让杰克每天写日记，通过反思和思考来重新审视自己的人生。在课程期间，他经历了许多令人捧腹大笑的事情。 逐渐地，杰克重拾了对生活的热情，并开始重新思考他的价值观和人生目标。他发现自己在过去曾有过外遇，并深刻反省了自己的行为。他决心弥补过去的错误，重新建立与妻子的关系。最终，杰克辞去了他忙碌的工作，选择了一种更真实、真正符合他内心渴望的生活方式。他追寻自己的兴趣，并重建了与妻子的联系。。一个直播女主播的自杀，却意外与自己的宅男粉丝灵魂互换。得到偶像的身体正沾沾自喜，想要任意发挥之际，却发现自杀背后似乎还隐藏着更大的秘密。突如其来的杀手追杀，究竟是劫财劫色还是另有所图？一场混战之后网红女容貌被毁，却在脸皮之下发现神秘药水，奇怪宅男黑客现身帮忙。整形医生男友深夜造访，只为抢夺药水。纠葛之时，一场车祸，四人再次灵魂交换，令整件事情越发复杂……。
