21 年前
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青梅竹马的元峰和萧百灵，因萧百灵父亲的烟花厂发生爆炸，导致元峰的母亲不幸去世，元父因此禁止两人来往。长大后，萧百灵为了救元峰被烟花炸伤了双眼，之后她打工秘密资助元峰上学。后来元父得知真相后，不再阻挠，帮助两人重归于好。。10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。。
